반응형 수면규칙1 "에어컨만이 답?"…밤잠 설치는 '공포의 열대야' 극복 법 [건강!톡] 제목: "에어컨만이 답?"… 밤잠 설치는 '공포의 열대야' 극복 법 [건강! 톡] 서론: 최근 열대야로 인해 숙면에 어려움을 겪고 있는 많은 사람들이 있습니다. 높은 기온과 습도로 인해 피로감과 무기력감이 생기고, 감정 기복이 심해지거나 업무 처리 능력이 저하될 수 있습니다. 이러한 열대야에 대처하기 위해 '에어컨만이 답인가?'라는 의문을 가지고 있는데요. 이번 포스팅에서는 공포의 열대야를 극복하기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 본론: 멜라토닌이 함유된 식품 섭취: 멜라토닌은 잠을 유도하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 멜라토닌이 많이 포함된 식품으로는 계란, 우유, 견과류, 바나나 등을 섭취할 수 있습니다. 특히 우유 한 잔이나 피스타치오, 아몬드를 먹는 것은 숙면에 도움이 됩니다. 카페인 음료와.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
